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              【健康養生】寒氣未退濕氣至,疏肝理脾保健康!這些小規矩,一定要了解~

              發布時間: 2022-01-25

              作者:昭通市中醫醫院

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              來源:昭通市中醫醫院

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              【健康養生】寒氣未退濕氣至,疏肝理脾保健康!這些小規矩,一定要了解~

              雨水節氣的到來象征著天氣回暖,雨水漸多。


              但因此時冷空氣活動仍較為頻繁,所以早晚仍然較冷,易于導致寒濕之邪困著脾臟。


              雨水養生·晚睡早起


              諺語說:立春雨水到,早起晚睡覺。


              春天來了,白天漸長,黑夜漸短,自然界陽氣漸長,而陽主動,陰主靜。


              此時,應順應天氣的變化,跟著自然界的節奏來安排生活,規律作息,適當運動。


              因此,雨水養生要晚睡早起,才有利于肝氣的升發。


              為了保證睡眠質量,大家晩飯莫要過飽、睡前不要喝濃茶及咖啡、可嘗試用熱水泡腳。


              雨水養生·保暖護胸腹


              “春捂”是傳統的養生之道。


              雨水節氣,寒氣始退,陽氣生發,此時人們的機體調節功能還跟不上天氣的變化,稍不注意,傷風感冒就會乘虛而入。


              春捂原則是“上薄下厚”,即隨著氣溫逐漸升高,我們可以優先減上身衣物,但是下半身的保暖褲還要多穿一陣,謹防寒從腳下起。


              此外,減上衣時也不能忽略后背和腹部的保暖。


              因為人體背部及腹部分別有統攝人體一身陽氣及陰氣的督脈與任脈,雨水節氣護住此處,可以幫助我們預防感冒及寒性腹瀉。


              雨水養生·食甘健脾


              雨水節氣降雨增多,寒濕之邪易困遏脾胃。同時濕邪屬陰邪,黏膩重濁,難以祛除,所以雨水節氣之后人們應當著重養護脾胃。


              應盡量少吃辛辣食品或酸味食物,以免助長肝氣、損傷脾胃功能。


              可通過食用味甘性平稍溫的食物或藥食兩用之品,來健脾利濕。


              甘甜食物很多,如豌豆苗、藕、茼蒿、韭菜、香椿、薺菜、春筍、山藥、芋頭、魚、荸薺、甘蔗、紅棗、燕麥、各種堅果、豆類等都是不錯的選擇。


              雨水養生·動起來


              雨水節氣之后天氣變化不定,容易引起人的情緒波動,可能出現精神抑郁、憂思不斷等,對健康不利。


              在此期間,大家應順應自然界氣機的變化,適當增加戶外活動時間,以放松心情、改善不良情緒。


              但因為雨水節氣早晚仍然較為寒冷,不宜做過于激烈的運動,可做些諸如散步、八段錦、五禽戲、太極等較輕松的運動,讓肝氣慢慢地上升。


              這些運動可以很好地提升人體正氣,尤其適合我們忙碌浮躁的現代人。


              雨水養生重頭戲——防濕邪


              艾草泡腳祛寒濕


              雨水時節“風、寒、濕”當道,所謂“寒從足下生”,艾葉煮水泡腳能散寒除濕、溫經通絡,在此時節用于防病保健最適合不過。


              可取艾葉50克加水3000毫升大火煮沸后小火續煮5分鐘,放涼至40~50℃泡腳,對容易外感、有關節疼痛的人群非常合適。


              雙手摩腹調脾胃


              雨水時節如果人們宅居家中,活動減少,容易出現食欲不佳、胃腸不適。


              簡單的摩腹動作有健脾胃、助消化的作用,可幫助改善癥狀,男女老少都適合。


              具體方法:搓熱雙手,然后雙掌重疊置于腹部,以臍為中心,分別用掌心沿順、逆時針方向各揉36周。


              建議飯后半小時、晨起或臨睡前進行。


              聽音樂調肝理脾


              《黃帝內經》里面有記載,五臟對應于五音。角音主要對應肝臟,輕快的、明亮的音樂,具有很好的調肝的作用。


              《江南好》、《江南絲竹》、《春風得意》這些音樂都可以用來調肝。


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