【健康養生】寒氣未退濕氣至，疏肝理脾保健康！這些小規矩，一定要了解~

雨水節氣的到來象征著天氣回暖，雨水漸多。

但因此時冷空氣活動仍較為頻繁，所以早晚仍然較冷，易于導致寒濕之邪困著脾臟。

諺語說：立春雨水到，早起晚睡覺。

春天來了，白天漸長，黑夜漸短，自然界陽氣漸長，而陽主動，陰主靜。

此時，應順應天氣的變化，跟著自然界的節奏來安排生活，規律作息，適當運動。

因此，雨水養生要晚睡早起，才有利于肝氣的升發。

為了保證睡眠質量，大家晩飯莫要過飽、睡前不要喝濃茶及咖啡、可嘗試用熱水泡腳。

“春捂”是傳統的養生之道。

雨水節氣，寒氣始退，陽氣生發，此時人們的機體調節功能還跟不上天氣的變化，稍不注意，傷風感冒就會乘虛而入。

春捂原則是“上薄下厚”，即隨著氣溫逐漸升高，我們可以優先減上身衣物，但是下半身的保暖褲還要多穿一陣，謹防寒從腳下起。

此外，減上衣時也不能忽略后背和腹部的保暖。

因為人體背部及腹部分別有統攝人體一身陽氣及陰氣的督脈與任脈，雨水節氣護住此處，可以幫助我們預防感冒及寒性腹瀉。

雨水節氣降雨增多，寒濕之邪易困遏脾胃。同時濕邪屬陰邪，黏膩重濁，難以祛除，所以雨水節氣之后人們應當著重養護脾胃。

應盡量少吃辛辣食品或酸味食物，以免助長肝氣、損傷脾胃功能。

可通過食用味甘性平稍溫的食物或藥食兩用之品，來健脾利濕。

甘甜食物很多，如豌豆苗、藕、茼蒿、韭菜、香椿、薺菜、春筍、山藥、芋頭、魚、荸薺、甘蔗、紅棗、燕麥、各種堅果、豆類等都是不錯的選擇。

雨水節氣之后天氣變化不定，容易引起人的情緒波動，可能出現精神抑郁、憂思不斷等，對健康不利。

在此期間，大家應順應自然界氣機的變化，適當增加戶外活動時間，以放松心情、改善不良情緒。

但因為雨水節氣早晚仍然較為寒冷，不宜做過于激烈的運動，可做些諸如散步、八段錦、五禽戲、太極等較輕松的運動，讓肝氣慢慢地上升。

這些運動可以很好地提升人體正氣，尤其適合我們忙碌浮躁的現代人。

雨水時節“風、寒、濕”當道，所謂“寒從足下生”，艾葉煮水泡腳能散寒除濕、溫經通絡，在此時節用于防病保健最適合不過。

可取艾葉50克加水3000毫升大火煮沸后小火續煮5分鐘，放涼至40~50℃泡腳，對容易外感、有關節疼痛的人群非常合適。

雨水時節如果人們宅居家中，活動減少，容易出現食欲不佳、胃腸不適。

簡單的摩腹動作有健脾胃、助消化的作用，可幫助改善癥狀，男女老少都適合。

具體方法：搓熱雙手，然后雙掌重疊置于腹部，以臍為中心，分別用掌心沿順、逆時針方向各揉36周。

建議飯后半小時、晨起或臨睡前進行。

《黃帝內經》里面有記載，五臟對應于五音。角音主要對應肝臟，輕快的、明亮的音樂，具有很好的調肝的作用。

《江南好》、《江南絲竹》、《春風得意》這些音樂都可以用來調肝。